25 giugno 2009

Il regime longevista per il cervello di Transcend

Da uno dei capitoli pubblicati online (Brain and Sleep) di Transcend, ecco i consigli pratici di Ray Kurzweil e Terry Grossman per la longevita' cerebrale:

Vinpocetina: 20 mg due volte al giorno
Fosfatidilserina: 100 mg due volte al giorno per un mese, seguiti da 100 mg una volta al giorno
Acetil-l-carnitina: 500-1000 mg due volte al giorno
Ginko biloba: 80-12- mg due volte al giorno
EPA: 1000-3000 mg al giorno
DHA: 700-2000 mg al giorno
Fosfatidilcolina: 900 mg due-quattro volte al giorno
S-adenosil metionina: 200-400 mg due volte al giorno

I consigli pratici specifici per il sonno:

Teanina: quantita' non specificata
Acido γ-amminobutirrico (GABA): 500-1000 mg prima di ritirarsi
Melatonina: 0.2-10 mg prima di ritirarsi

2 commenti:

forzalube ha detto...

Boh, io con la melatonina non è che ho notato grossi miglioramenti nel sonno.

La teanina e la GABA cosa sono? Sono in commercio?

Estropico ha detto...

Cosa faremmo senza Wikipedia!? :-)

http://it.wikipedia.org/wiki/Teanina
http://it.wikipedia.org/wiki/GABA

E sono certamente in commercio, basta cercare.

Ciao,
Fabio