31 luglio 2009

Attivita' fisica: Crossfit



Stanchi della solita routine in palestra? Provate Crossfit (qui la pagina di Wikipedia - inglese, dato che in italiano non esiste). Da non perdere: i filmati dei vari esercizi - carini anche quelli sull'autodifesa (vedi sotto "Combatives"). Il sistema crossfit supera le divisioni fra esercizio aerobico e anaerobico, predilige gli esercizi multiarticolari e offre una fitness non-specifica con applicazioni pratiche e quindi "utile" anche fuori dalla palestra (il che spiega perche' il sistema sia molto apprezzato da forze di polizia, soldati, pompieri, etc). ATTENZIONE: molte delle sessioni presentate sono semplicemente brutali e metterebbero sotto stress i muscoli e i sistemi cardiocircolatori anche dei piu' in forma (vedi esempio qui sopra). Si consiglia fortemente, quindi, di adattare gli esempi che troverete in questi siti al vostro livello corrente di fitness. Anche perche', qualunque sia il vostro sport preferito, e' probabile che il crossfit sara' una sfida. Qui un sito italiano di Crossfit.

2 commenti:

Anonimo ha detto...

Anche io(faccio atletica leggera)seguo un allenamento con cose simili...
noi gli chiamiamo circuiti, e in qualche minuto facciamo flessioni,allunghi,squat,lavoriamo con i pesi e facciamo altri esercizi senza mai fermarci.

Paolo Binetti

nic1783 ha detto...

per chiunque fosse interessato ad una lista completa di esercizi di crossfit, crossgym o comunque di allenamento con kettlebells segnalo questo fantastico sito XtremeFTS - allenamento crossgym, crossfit e metodo Maddaloni.
Nel sito sono presenti anche molti video esplicativi ed è possibile partecipare a corsi e workout.